8 Tonggak Kesihatan (POH) dijelaskan

Dua langkah: buang, kemudian bina

Kaedah Eli & POH bermula dengan Elimination — membuang perkara yang memudaratkan — kemudian membina semula kesihatan melalui lapan tonggak.

Lapan tonggak

1. Pemakanan — utamakan makanan sebenar.
2. Puasa — beri rehat kepada penghadaman.
3. Tidur — pemulihan dan keseimbangan hormon.
4. Cahaya matahari — vitamin D dan irama harian.
5. Stres — uruskan untuk kawal keradangan.
6. Senaman — pergerakan yang menguatkan.
7. Suplemen — tampung kekurangan nutrien.
8. Bio-Hacking — teknik tambahan untuk pemulihan.

Konsisten setiap hari

Kekuatan rangka ini terletak pada amalan harian yang konsisten, bukan satu perubahan besar.

Setiap pelan perlu disesuaikan dengan keadaan anda. Rujuk doktor sebelum membuat perubahan besar.